Tips para no dejarte ir en Vacaciones

Tips para no dejarte ir en Vacaciones

TIPS PARA NO DEJARTE IR EN VACACIONES

En esta época de eventos, brindis y convivencia se vuelve complicado seguir el entrenamiento al pie de la letra y más nuestro plan de alimentación, pero es importante que tomemos tiempo para relajarnos, disfrutar y también brindar por los logros de este año, tomando en cuenta los siguientes tips lograras mantenerte en forma y regresar en enero más rápido a tu entrenamiento en forma.

#1 BALANCEA TUS DÍAS 

  • Agenda tus eventos. Es importante agendar tus eventos para que de esta manera puedas organizar y ajustar tu entrenamiento y días de descanso de acuerdo a esto.
  • Prioriza. Es difícil decir que no a algún plan en estas fechas, pero elige los más importantes, No se trata de saturar tu agenda en diciembre.
  • Balancea tus comidas. Si vas a tener una cena se más estricto durante el día.

#2 EVITA TENTACIONES

  • Compra lo indispensable.
  • Trata de ir poco a súper o centros comerciales.
  • No llenes tu casa de tentaciones.

santa

#3 HIDRATATE MAS DE LO NORMAL

  • Mantente hidratado= AGUA, AGUA DE COCO, AGUA DE JAMAICA, súper importante por desveladas, alcohol y para evitar enfermedades.
  • Evita jugos empacados y refrescos.

#4 ELIJE BOTANAS 

  • Evita botanas chatarras.
  • Elije opciones saludables como verduras con hummus, tostadas de quinoa a la mexicana, mix de nueces sin sal.
  • ¡Evítalas, mejor disfruta la cena!

botana

 

#5 HAZ EJERCICIO

  • Mantente activo, no te frustres si no puedes seguir el entrenamiento exactamente, una trotadita de 40 min también funciona!
  • Trata de hacer ejercicio mínimo 4 días a la semana.
  • No lo hagas cansado, no es solo para sudar la cena y el alcohol.

ejerecicio

#6 EVITA REFRESCOS

  • Intenta tomar bebidas sin mezclador.
  • Mejor toma agua mineral o de sabor sin azúcar.
  • Elije tus momentos de alcohol y refresco.

#7 VINO VS. POSTRE

  • Mejor disfruta de un vino como postre.
  • Si necesitas algo dulce, elije un postre pequeño como fruta deshidratada o chocolate amargo para acompañar.
  • EL POSTRE NO ES OBLIGATORIO.

POSTREVINO

#8 DUERME

  • Intenta dormir de 6 a 8 horas diarias. ¡Es momento de consentirnos un poco y entrenar mas tarde!
  • Aprovecha los momentos en los que puedas tomar una siesta.
  • No abuses Tu cuerpo tiene que recuperarse.

dormir

#9 COCINA SALUDABLE 

  • Busca opciones saludables para tus eventos;
  • Lasagna vegetariana.
  • Pavo al horno.
  • Puré de camote.
  • Verduras al vapor.
  • Ensaladas siempre.
  • Frutas al vapor con canela.
  • Chocolate amargo.
  • Ponche de frutas natural.

#10 EMPIEZA TU DÍA CON UN SHOT

  • Agua caliente +limón+ vinagre de manzana+ miel.
  • Jugo de toronja + jengibre +pimienta cayena.
  • LIMPIAN, TE DAN ENERGIA Y FORTALECEN EL SISTEMA INMUNOLOGICO.

shot

SIGUE ESTOS TIPS Y DISFRUTA DE TUS EVENTOS! 

Contáctame para planes personalizados y empezar enero saludable.

Isamy.  Health coach, triatleta y Ironman finisher

Instagram @stayhealthyicm

Email: stayhealthyicm@gmail.com

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