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Todo lo que debes saber acerca de la prueba de esfuerzo.

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Realizarte una prueba de esfuerzo es una gran inversión, a cambio recibirás información valiosa sobre tu estado general de salud, cualidades físicas, la definición precisa de tus zonas de entrenamiento y recomendaciones puntuales para ajustar tu plan y mejorar tu rendimiento deportivo.

 

Si vas a iniciar un programa de entrenamiento, o si ya cuentas con algunos meses/años entrenando, es recomendable realizarte una prueba de esfuerzo, saber cuanto le puedes exigir a tu organismo es fundamental ya que el ejercicio puede resultar contraproducente si no se dosifica adecuadamente, llegando a lesiones musculares, fracturas por estrés, alteraciones metabólicas, cardiovasculares, hipertensión, etc.

 

Foto: Josu Gurtubay Team TBT

 

QUÉ ES Y PARA QUÉ SIRVE UNA PRUEBA DE ESFUERZO.

 

Es un reconocimiento médico que valora tu estado general de salud y tu forma física. Este tipo de chequeos deben de estar supervisados por médicos especialistas en medicina del deporte e incluir al menos los siguientes estudios:

  • Análisis clínicos, (química sanguínea, biometría hemática, exámen general de orina).
  • Valoración médica.
  • Electrocardiograma en reposo.
  • Espirometría.
  • Prueba de esfuerzo con monitoreo del electrocardiograma de 12 derivaciones, presión arterial y frecuencia cardíaca.
  • Análisis de gases. (VO2MAX)
  • Curva de lactato.

La prueba se puede realizar en banda sin fin o cicloergómetro (rodillo), todo depende del deporte practicado, el interés del deportista y/o entrenador.

Existen diversos protocolos, generalmente en el deporte usamos un test incremental, es decir, cada determinado tiempo aumentamos la velocidad o los watts, iniciando a intensidades muy suaves hasta el máximo esfuerzo que pueda mantener el deportista. En todo momento, bajo la supervisión médica, se monitorea el trazo eléctrico del corazón, la frecuencia cardíaca, presión arterial, se toman muestras para la determinación del lactato sanguíneo que junto con el análisis de gases sirven para identificar con precisión tus zonas de entrenamiento.

 

 

 

¿QUÉ MIDE UNA PRUEBA DE ESFUERZO?

 

ELECTROCARDIOGRAFÍA EN REPOSO Y ESFUERZO.

El electrocardiograma registra la actividad eléctrica del corazón, en el reposo nos sirve para identificar las adaptaciones cardiovasculares al entrenamiento y corroborar que sean fisiológicas (producto del entrenamiento) no patológicas.

Durante el esfuerzo nos permitirá descartar anomalías en cuanto al ritmo cardíaco, así como, observar cualquier tipo de arritmias o cambios electrocardiográficos que sugieran algún daño en el corazón.

 

FRECUENCIA CARDÍACA.

Existen diversas fórmulas para calcular la FC máxima, sin embargo, no es recomendable usarlas ya que suponen un alto margen de error.

La mejor forma de obtener tu FC Máx es a través de una prueba de esfuerzo, debido a que consideramos diversos criterios para determinar si la prueba de esfuerzo fue máxima o no, y así determinar tu frecuencia cardíaca máxima.

 

PRESIÓN ARTERIAL.

Durante el esfuerzo la presión arterial sistólica se incrementa mientras que la presión arterial diastólica se mantiene o disminuye, es de suma importancia checar la presión periódicamente ya que se puede presentar una respuesta hipertensiva a determinada intensidad del ejercicio, con lo cual podríamos estar entrenando sin saberlo y con el paso del tiempo tener problemas en otros órganos.

 

 CONSUMO MÁXIMO DE OXÍGENO (VO2MAX).

La única manera de conocer tu VO2MAX es a través del análisis de gases durante una prueba de esfuerzo, existen cálculos, formulas y dispositivos que lo estiman pero no lo miden de manera directa.

El VO2MAX es la capacidad de nuestro organismo para absorber, transportar y utilizar el oxígeno para generar energía. Es un indicador fundamental de la potencia aeróbica.

El análisis de gases también nos ofrece información del gasto energético a cada intensidad del esfuerzo, así como, el tipo de sustrato energético empleado (hidratos de carbono y grasas), es fundamental en los deportes de resistencia optimizar el metabolismo de las grasas lo que supone un ahorro del glucógeno muscular y hepático, impactando directamente en la mejora del rendimiento deportivo.

 

ZONAS DE ENTRENAMIENTO.

El primer paso de un plan de entrenamiento exitoso es contar con una clara ubicación de tus zonas de entrenamiento. Todo programa de entrenamiento debe incluir al menos 5 zonas y es fundamental saber sus características y objetivos, es decir, a qué ritmos se encuentran, rangos y porcentajes de frecuencia cardíaca, porcentaje de VO2, tipo de sustrato energético empleado, tiempo de duración, entre otros.

Cabe destacar la posibilidad de vincular nuestras zonas de entrenamiento a ritmos de competencia, es decir, el umbral aeróbico está relacionado a nuestra capacidad para realizar eventos de media y larga duración como un medio maratón, maratón, 70.3, entre otros. El porcentaje de VO2MAX al que se encuentre nuestro umbral aeróbico es un indicador de nuestra base aeróbica, a mayor porcentaje mejor es nuestro rendimiento deportivo.

El umbral anaeróbico esta vinculado a eventos más cortos como un 10 K, un triatlón sprint, olímpico, entre otros.

Por arriba del umbral anaeróbico y hasta el VO2MAX se realizan los entrenamientos interválicos.

 

 

 

 

 

 

 

 

App TBT para smartphone

TriBike Transport se ha caracterizado por su interés en la mejora continua e innovación en el servicio, razón por la cual nos dimos a la tarea de crear una aplicación móvil para darte herramientas necesarias para hacer de tu competencia una experiencia única!

Con nuestra aplicación lo que podrás hacer es:

  • Revisar el calendario de eventos a los que TBT tendrá presencia.
  • Realizar reservaciones de transporte de bicicleta.
  • Contratar servicios adicionales tales como transporte de backpack, transporte de rines adicionales, ampliar seguro para tu bicicleta, servicio de valet y servicio mecánico.
  • Contratar el viaje redondo o sencillo.
  • Pagar con tarjeta de credito
  • Checar nuestros puntos de recolección en todo Mexico.
  • Si realizaste la reservación desde la aplicación podrás revisar el estatus de tu bicicleta y ver fotos e información relativa al viaje.

Aun nos faltan 4 actualizaciones en las cuales tendremos:

  • Recepción de notificaciones remotas cuando hagamos un cambio de estatus o subamos fotos.
  • Se generaran recibos de wallet para que con ese ticket puedas recoger tu bicicleta en los stand de TBT.
  • Al momento de realizar una reservación, se generara una cita en tu calendario para que no olvides llevar tu bicicleta al punto de recolección el día indicado.
  • Cada km recorrido en tus entrenamientos generara códigos de descuento con tiendas afiliadas al club TBT.

Nuestra intención es tener una excelente comunicación con los atletas y lograr así que tengamos todos la misma información en tiempo real.

Te dejamos un video en donde podrás conocer un poco nuestra aplicación, que por cierto, esta disponible en la tienda de apple y google.

Celebrando el aniversario de TBT México

CELEBRATING THE SUCCESS OF TBT MEXICO!

June 2017

TriBike Transport (TBT) of Asheville, NC, USA, is pleased to celebrate the one year anniversary of TBT México. Launched in May 2016, TBT Mexico has quickly grown to service 33 races throughout Mexico and the United States, and are forecasting to transport nearly 5,000 bikes in 2017.

“TBT first started servicing IRONMAN® Cozumel in 2010 and we immediately saw the incredible demand for fully-assembled bike transport throughout Mexico,” commented Marc Lauzon, founder of TBT. “Given that need, we began looking for a local company to partner with and to carry the TBT name. The more we learned, the more we came to understand, that Roberto Guerra and his team at TransBikeMex was the ideal partner for a licensing agreement.”

“TBT is the most experienced and recognized brand of bicycle transportation in the USA, Europe and now Mexico,” stated Roberto Guerra, Mexico TBT Director. “Entering into our partnership with TBT led us to become the official bike supplier of Asdeporte (IRONMAN® Mexico), and experience significant growth in just one year.”

The goal of TBT is to make fully-assembled bike transport available to as many athletes as possible. With the success already experienced in Mexico, TBT has begun looking into additional opportunities.

For more information about TBT’s services, and to book your bike transport, visit www.tribiketransport.com, and for TBT Mexico, visit www.tribiketransport.com.mx/tribikewp.

About TriBike Transport

TriBike Transport has serviced over 100,000 satisfied athletes since our start in 2004. Our unique company was founded with one goal in mind: To help ease the logistical challenges and exorbitant costs of transporting bikes to and from events via airlines or ground freight. We provide HASSLE-FREE, ECONOMICAL, UNPARALLELED bike transport service to and from destination races so all you have to do is worry about the finish line. For more information, visit www.tribiketransport.com.

About TBT Mexico

In March of 2012, Roberto Guerra launched TransBikeMex. After experiencing years of strong growth, TransBikeMex saw the need to enhance their infrastructure, to not only position themselves for future growth, but also to provide a better user experience for their customers. By reaching a licensing agreement with TriBike Transport, TransBikeMex received the needed infrastructure support in addition to the brand awareness of the most recognized bicycle transportation company in North America.

Contact

Angela Lauzon
VP Marketing
TriBike Transport
Email:
angela@tribiketransport.com

http://www.tribiketransport.com/about-us/news

Roberto Guerra
Mexico TBT Director
TBT Mexico
Email:
rcguerra@tribiketransport.es

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Mark Lauzon US TBT CEO, Angela Lauzon US TBT VP Marketing and Roberto Guerra Mex TBT Director.

Ironman Boulder Co. 2017

Nuevos puntos de recolección

We-R-Bikes-Altavista We-R-Bikes-Tepepan

We R Bikes Altavista regresa a ser un punto de recolección para TBT México y su nueva casa, en Tepepan, será nuestro nuevo punto de recolección al sur de la Ciudad de México.

We R bikes Altavista se localiza en Altavista (Ahora Desierto de los leones) 45, San Ángel. Sus horarios de atención son de lunes a viernes de 11:00 a 20:00 hrs, sábados de 10:00 a 18:00 hrs y domingos de 10:00 a 15:00 hrs. Los teléfonos de la tienda son  el (55) 6394 9927 y (55) 6819 7111

We R Bikes Tepepan se localiza en Arenal 842, Santa Maria Tepepan. Sus horarios de atención son de lunes a viernes de 10:00 a 20:00 hrs, sábados de 10:00 a 18:00 hrs y domingos de 10:00 a 15:00 hrs. Los teléfonos de la tienda son el Tel (55) 5292 0126 y (55) 7045 9866